na mase

Czyli w miesiac przytyles 3kg nie jest to zle nie kazdy lapie wage tak samo. Pociagnij jeszcze miesiac/2 i zobaczysz czy waga wkoncu sie nie zatrzyma w miejscu jak zatrzyma to co tydzien dajesz +100kcal az wszystko znowu zacznie isc w gore jak chcesz zrzucic to obcinasz o -100kcal. I jesli masz diete na mase to niewiem czemu chcesz obcinac.

no na mase powinno sie jesc BIAŁEK ok. 2- 2,5 g /kg ciała tluszczy - 0,7 -1,5g/kg ciała ww 4-6 g/kg ciala (zalezy od przemiany materii) STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

jak na mase to krete mono i bialko bo je gozej z szamki wyciagnac a odzywka latwo uzupelnic reszte skladnikow wyciagniesz z diety. powodzenia

myslalem o prolce z hcg 200 e7d + 1000 e3d 3 tygodnie choc teraz nie mam pomyslu z czym dalej na mase wejsc

jest jeden sposób na masę - JEŚĆ!!!!!

Na masę tylko w dużych , na rzeźbę w małych . Możesz kupić jednak uniwersalna w proszku

to jest jedno i to samo. Ktos moze powiedziec ze na mase, drugi ze beztłuszczową (w sensie, że jak najmniej chce sie zalać).

Przy takiej "diecie" to nie dziwię się że Cie zalewa... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dieta + trening na mase z dopowiednio dodatnim bilansem kalorycznym. 10kg to sporo, troche czasu Ci to zajmie jezeli nie chcesz nabrac zbednet tkanki tluszczowej. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

trenuję FBW 15-10-5 na masę.

Tzn lepszy będzie Olimp WPC czy np. ten SFD Mass Activator?(Przypominam że to na masę, ale dobrze by było trochę przyspieszyć regeneracje mięśni bo obolały jestem:p)

jak by nie patrzec dziala na mase poprzez polepszony apetyt aczkolwiek nie na kazdego działa

Jak myślicie jaka masą będzie odpowiednia żeby zaczać rzeźbić? aa i czy mógł bym zacząć stosować gainery na mase?

TOTALNA BZDURA !!!!! ... Zaczynajac cwiczyc na mase z dobrze ulozonym planem op*****jac sie na 6-12 powtorzeniach Masa jak i sila idzie wiec stopniowo zwiekszamy ciezary i miesnie maja nowe bodzce ... A w tym wikeu to tak jak wyzej tylko ACT

Skoro jestes poczatkujacy to tylko ACT. Wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat169634/. Pocwiczysz pare tygodni i bedziesz mogl jechac na mase. Jesli bedziesz sie trzymal diety i treningow to za rok bedziesz wygladal dobrze. Zycze powodzenia

Dzięki, tak się sklada że mam i zacząłem brać 2 dni temu, 2 dni temu również przeszedłem na masę po 3 tygodniowym minicucie. Wiem że to zbyt mało czasu żeby zobaczyć czy to coś da, szukam w razie czego jeszcze jakiś alternatyw. Ktoś ma jeszcze jakiś pomysł?

Biceps? W piatek, z klata. To jak dobry taki trening na mase? A co do nog, sugerowalem sie rozpisem z jakiejs gazety i nogi byly 3 razy.

równocześnie masa i rzeźba...hmmm. A próbowałeś kiedyś śpiewać pijąc mleko? W najlepszym wypadku pobełkocesz, w najgorszym się uświnisz Możesz jednak spróbować robić dietę redukcyjną i trening na masę. Skoro jesteś początkujący to mięśnie pod wpływem wysiłku i tak powinny trochę podrosnąć, a to pomoże też w spalaniu tłuszczu Zmieniony przez - [...]

Przy treningu i diecie na masę odkłada się troche tłuszczu, który może pogorszyć wygląd klatki, ale po redukcji (rzeźbie), która nastąpi po okresie zdobywania masy pozbędziesz się tłuszczu i będzie to wyglądało jak w chwili obecnej albo dużo lepiej. Wybór zależy od Ciebie, ja bym ćwiczył :)

a jak dlugo czwiczyc na mase zanim zaczne rzezbic?